初マラソン完走できた！！！！ ↓ 次はもっと早くゴールするぞ！！ 楽しくて練習を前よりやるようになって 更に記録更新！！ 楽しい！！！またレースに出たい！！ 自己ベストが立て続けに出ると 本当嬉しいですよね！！ 次のレースが早く来ないかなー♩ と待ち…
どんな補給食がいいの？？ 最近はたくさんの補給食が 出ていてとても迷いますよね。 実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！！ 前回の記事で 補給食の3タイプを上げましたが、 詳しく書いていこうと思います！ 読まなかったら…
ハンガーノック状態 30㎞すぎてから急に足が前に出なくなり 残り10㎞ほどはペースがかなり落ちて ゴールするという経験がありますか？ 実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 今回はレース中の補給について 書きたいと思いま…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ カーボローディング 知っていますか？？ この記事を読まなかったら 記録は停滞したままですよ？読みましょう！ カーボローディングは 体を動かすエネルギー源である糖質を、 試合前に…
やれることはやった！ あと何をすればいいの？ 練習はできたけど… なんかレースだとうまくいかない。 もっとタイム出そうなのに。 練習の成果全然出せなかった。 そんな人はレースの1〜２週間前の 過ごし方を思い出してみてください！ どうも！実業団から 市…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ ずっとそのペースで 42.195km走れない！ そう思うのは普通です！！！ 練習日誌は書いてますか？ レースのラップタイムなど 紙にでもいいので残していますか？ とても大切なことだと私…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 目標は立てましたか？ 市民ランナーに引退はありません。 目標立てる→達成！→立てる→達成！ 目標を立ててドンドンレベルUPしましょう！ この記事はレベルUPの手助けに なると思います…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 早く寝ようと思って布団に入ったのに 全然眠れない。 疲れてるはずなのに 目が冴えてしまっている。 次の日早いから寝たいのに なんで眠れないんだ… そんなことありませんか？ この記事…
練習やるぞー！！と 意気込んで練習してたら あれ？足が痛い… この記事を読めば 怪我するリスクが減る 怪我してしまった時の練習法が わかります！！！ ここで逃すと 怪我をしてそれが長引いて 周りの人と差がついてしまう かもしれませんよ！ 実業団から 市…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ あー。記録出ないし もう記録狙うのやめようかな。 なんて思ってないですか？ この記事を読めば また記録を狙うやる気が みなぎってきますよ！！ 読まなかったら後悔！ せっかく頑張っ…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ みなさんがフルマラソンを走り始めた きっかけはなんですか？？ この記事を読めば 最近あんまり調子上がらなくて 練習が苦痛なんだよなーとか 頑張って練習してもなかなか 成果が出なく…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！！ 基礎のジョギング！！！ ジョギングは大切です！ 距離や時間を決めて 自分のペースで走りましょう。 ではジョギングの他に 何をしたらいいでしょう？ 前回の記事で書いたように サブ…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 人それぞれ目標タイムを 達成するには 基準となるペースがあると思います。 サブ3なら4'15" サブ3.5なら4'58" サブ4なら5'40" サブ4.5なら6'23" といったようにこのペース内で 走れば…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 実業団時代は早めに仕事を 上がって練習する時間が たくさん確保できていました。 市民ランナーになったらそうはいかない。 天気悪くても 毎日走っていました。 今日疲れたなーって思っ…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 前回の記事で マラソンを走るために ひたすら走る！！！だけでは ダメとわかっていただけましたか？ ひたすら走るというのが 自分の練習法だ！という人も 中にはいると思います。 そう…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ マラソン練習！ と聞いてどんな練習が 思い浮かびますか？？ 私はひたすら走るでした笑 実業団あがりだから マラソン練習のやり方も わかってるでしょ？って 思いました？？笑 私はマラ…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 前回の最後に 練習を継続していくために 更に継続がある！ と言いましたが 何言ってんだ？！って 思ってますか？笑 中学の時の選抜駅伝で先生に これを言われて 私も はっ？？って 思い…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 今回は前回の記事の 楽しみを見つけて継続 という話をしたいと思います！ 継続は力なり！ マラソンをやり始めて この言葉を凄く痛感しました。 体力や筋力は つけるのは大変なのに 落ち…
実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 走ってない人から なんで走ってるの？ 走ることの何が楽しいの？ なにを目指してるの？ 休みの日ずっと走ってるの？ と聞かれることありますか？ 私はよく聞かれます。 走るのが好きだか…
