初マラソン完走できた！！！！ ↓ 次はもっと早くゴールするぞ！！ 楽しくて練習を前よりやるようになって 更に記録更新！！ 楽しい！！！またレースに出たい！！ 自己ベストが立て続けに出ると 本当嬉しいですよね！！ 次のレースが早く来ないかなー♩ と待ち…

どんな補給食がいいの？？ 最近はたくさんの補給食が 出ていてとても迷いますよね。 実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！！ 前回の記事で 補給食の3タイプを上げましたが、 詳しく書いていこうと思います！ 読まなかったら…

ハンガーノック状態 30㎞すぎてから急に足が前に出なくなり 残り10㎞ほどはペースがかなり落ちて ゴールするという経験がありますか？ 実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 今回はレース中の補給について 書きたいと思いま…

実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ カーボローディング 知っていますか？？ この記事を読まなかったら 記録は停滞したままですよ？読みましょう！ カーボローディングは 体を動かすエネルギー源である糖質を、 試合前に…

やれることはやった！ あと何をすればいいの？ 練習はできたけど… なんかレースだとうまくいかない。 もっとタイム出そうなのに。 練習の成果全然出せなかった。 そんな人はレースの1〜２週間前の 過ごし方を思い出してみてください！ どうも！実業団から 市…

実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ ずっとそのペースで 42.195km走れない！ そう思うのは普通です！！！ 練習日誌は書いてますか？ レースのラップタイムなど 紙にでもいいので残していますか？ とても大切なことだと私…

実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！！ 目標は立てましたか？ 市民ランナーに引退はありません。 目標立てる→達成！→立てる→達成！ 目標を立ててドンドンレベルUPしましょう！ この記事はレベルUPの手助けに なると思います…

実業団から 市民ランナーになって 自己流で練習している ナツキです！ 早く寝ようと思って布団に入ったのに 全然眠れない。 疲れてるはずなのに 目が冴えてしまっている。 次の日早いから寝たいのに なんで眠れないんだ… そんなことありませんか？ この記事…

練習やるぞー！！と 意気込んで練習してたら あれ？足が痛い… この記事を読めば 怪我するリスクが減る 怪我してしまった時の練習法が わかります！！！ ここで逃すと 怪我をしてそれが長引いて 周りの人と差がついてしまう かもしれませんよ！ 実業団から 市…