怪我しちゃった…
練習やるぞー！！と
意気込んで練習してたら
あれ？足が痛い…
この記事を読めば
怪我するリスクが減る
怪我してしまった時の練習法が
わかります！！！
ここで逃すと
怪我をしてそれが長引いて
周りの人と差がついてしまう
かもしれませんよ！
実業団から
市民ランナーになって
自己流で練習している
ナツキです！！
怪我しない対策
何かしてますか？
★ストレッチ
★マッサージ
★睡眠
★バランスの良い食事
きっと思いつくことは
大体みんな一緒でしょう。
ではマッサージについて話します。
いろんなお店があります！
どのように使い分けてますか？
骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷のような
急性的に骨や筋肉や関節などを
ケガの治療や応急処置の専門家です。
整体院では
リラクゼーションが一番の目的です。
日々の疲れの緩和やリラクゼーション効果、
骨盤の調整やストレッチや肩こりの整体
なんかもしてくれます。
鍼灸院では、鍼やお灸を用いて
全身にある経穴（ツボ）を刺激します。
腰痛や肩こりは勿論、身体全体を整えます。
加えお灸などは身体の反応点を利用し、
胃腸など内臓にも良い影響を与えて
便秘や下痢、食欲不振にも効果ありです！
理解していただけましたか？
自分の身体の症状に合わせて
選ぶのが良さそうですね！
また病院に行くほどでもないけど
足張ってるんだよなーという方！
お風呂でふくらはぎを
下から上にマッサージしたり
テニスボールをお尻や足の裏に
おいてグリグリしたり
ストレッチポールで背中などを
ほぐしたり自分でケアもできます！
張っていないと思っても
毎日ケアすることは大切です★
ぜひやってください！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
